1. La motivation : souvenez-vous des bénéfices que vous avez tiré de l'arrêt.
   
   
   • Pas un paquet, pas une cigarette ou même une bouffée!
   • Vous voilà devenu abstinent et vous n'arriverez pas à ne fumer qu'un peu de temps en temps.
   • Certaines personnes y arrivent mais vous non : quand vous fumiez, vous fumiez beaucoup. Si vous reprenez des cigarettes, il vous sera quasi impossible de restreindre votre consommation.
   • De plus, vous avez déjà entamé votre capital santé.
     
     
2. Que faire si on refume? Il vaut mieux le prévoir avant si ca vous arrive.
   
   
   • si vous avez des cigarettes > à la poubelle
   • n'achetez pas de paquet
   • bien au calme, refaites le tour des raisons qui vous motivent pour arrêter.
   • ensuite, posez-vous la question "Pourquoi ai-je refumé?"
   • demandez rapidement de l'aide à une personne de confiance ou à un professionnel.
   • si vous vous sentez coupable, dites vous que la plupart des ex-fumeurs s'y sont repris à plusieurs fois avant de réussir.

   
   
3. La dernière fois que vous aviez repris la cigarette, quelles étaient les raisons? Imaginez des scénarios au cas où vous vous retrouveriez dans la même situation.
   
   
4. Saviez-vous que la fumée de cigarette est radioactive?
   
   
5. Remplissez les tests pour mieux comprendre votre tabagie. Vous serez alors mieux à même de progresser.
   
   
6. Circulez sur Nico Stop, lisez, rendez-vous sur contact pour visiter d'autres sites, parlez à d'anciens fumeurs, votre médecin, assistez à une réunion de sevrage tabagique. Bref, informez vous pour vous changer.

Sur NicoStop, vous trouverez un maximum d'information sur le tabagisme. J'ai vérifié ces informations et dans la plupart des cas l'indication de la source se trouve sur la page ou dans la bibliographie.

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