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Conseils
d'orientation sur NicoStop pour
vous qui avez décidé d'arrêter
très bientôt (- de 30 jours).
Félicitations!
Cette grande décision va changer votre vie. Pour augmenter
vos chances de réussite, quelques conseils:
-
Il est primordial de se motiver. Pour vous motiver, vous pouvez
remplir ce test de motivation
: vous saurez où vous en êtes dans votre perception
de la tabagie.
-
A
quel niveau se situe votre dépendance à
la cigarette? Le test
de Fagerström vous en donne une idée.
-
-
La
préparation. Comme toute activité difficile, l'arrêt
du tabac donnera un meilleur résultat avec une bonne
préparation. Pour vous préparer, vous pouvez :
- Parlez de votre
envie d'arrêter à vos proches, à vos amis.
- Consulter votre
médecin ou un spécialiste du sevrage tabagique.
- Expérimentez.
Arrêtez de fumer une heure, puis une demi journée
pour voir.
- Tenez vous à
votre date prévue d'arrêt. De toute façon,
il n'y a pas un moment idéal alors pas de mauvaises
excuses le moment venu.
- Utilisez un médicament
à base de nicotine. Les substituts diminuent les effets
du manque
et augmentent vos chances de réussir par 2 ou 3.
-
Quand
vous vous sentez prêt, rendez-vous sur la
liste d'Or. Vous pouvez vous y engager à ne plus
fumer à partir de la date de votre choix et vous recevrez
des mèls de soutient d'autres fumeurs.
- Le jour prévu
de l'arrêt, faites le ménage en jetant les cigarettes
qui restent, en cachant les cendriers et les briquets. Parlez
en à tous le monde. Rendez-vous chez votre marchand de
tabac habituel et achetez des bonbons, faites lui part de votre
décision d'arrêter. Vous aurez l'air fin si vous
retournez chez lui acheter vos clopes le lendemain!
-
Circulez
sur Nico Stop,
lisez, rendez-vous sur contact
pour visiter d'autres sites, parlez à d'anciens fumeurs, votre
médecin, assistez à une réunion de sevrage tabagique. Bref,
informez vous pour vous changer.
-
Le
chapitre sur les trucs contient
de nombreuses astuces pour tenir le coup les premières
semaines.
Sur NicoStop,
vous trouverez un maximum d'information sur le tabagisme. J'ai
vérifié ces informations et dans la plupart des cas l'indication
de la source se trouve sur la page ou dans la bibliographie.
Cette
page reprend en partie les informations de stop-tabac.
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