Le manque physique
de nicotine
se produit chez beaucoup de fumeurs, mais pas pour tous (les fumeurs
occasionnels n'en souffrent pas).
On se trouve
en manque car la
nicotine est une drogue à petites doses (et un poison
violent au delà de 40 mg pour un adulte, de quelques
mg pour un petit enfant).
Si vous fumez
plus de 5 cigarettes par jour, vous êtes sans doute dépendant
à la nicotine. Ce
test estime votre dépendance à la nicotine.
Le plus souvent,
les effets du manque se font sentir les deux à trois semaines
qui suivent l'arrêt, avec un maximum entre le deuxième
et le cinquième jours.
Le manque se
traduit par différents symptômes, franchement désagréables.
Des fumeurs
donnent la liste suivante : nausée, grande nervosité,
constipation, vertiges, bouffée de chaleur, trouble du sommeil,
irritabilité, coup de colère, dépression, prise
de poids, toux, maux de tête, oppression, douleurs musculaires,
aux jonctions, envie irrésistible de fumer, de manger...
Heureusement,
on ne souffre pas de tous les désagréments, même
si la constipation, la nervosité et l'envie irrépressible
de fumer se retrouvent fréquemment.
Avec une seule
cigarette, un fumeur en cours de sevrage retrouve le confort...et
aussi la tabagie! Et c'est bien pourquoi :
vous
ne devez reprendre une cigarette en aucun cas.
Vous résisterez bien mieux à la première qu'à
la seconde (et qu'au premier paquet etc.).
Pour supprimer
ou limiter le manque, je vous conseille fortement d'utiliser un
substitut. Ces médicaments, très efficaces (taux
de réussite 2 à 3 fois supérieur que sans)
ne peuvent généralement s'obtenir que sur prescription
médicale, car ils contiennent de la nicotine. Autant mettre
toutes les chances de votre côté et ne pas souffrir
inutilement.
Ces substituts
diffusent dans le corps de la nicotine et seulement de la nicotine
(contrairement à la cigarette et à sa longue cohorte
de poisons). De plus, la diffusion est lente et constante, sans
pic de concentration, ce qui fait que vous consommerez moins de
nicotine avec un substitut qu'avec les cigarettes.
Pour lutter
contre les envies irresistibles de cigarettes, rendez-vous
ici.
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